| 收费咨询QQ:2506192201 | 坐诊时间8:00-17:30

咨询热线010-66356729

计谋增援部队 金海岸文娱公司中间(原束缚军第306医院)温馨提示您:

以后地位:首页>消息静态>关于“糖友吃栗子”的那些事儿

关于“糖友吃栗子”的那些事儿

关于“糖友吃栗子”的那些事儿

关于“糖友吃栗子”的那些事儿


    初冬是栗子成熟的季候,糖炒栗子又成了“网红”,街头巷尾都飘着栗子的喷鼻味,捧在手里暖暖哒,吃在嘴里喷鼻甜哒。作为糖友心境甚是捉急,栗子是属于坚果类,固然不像核桃、榛子、杏仁等那么富含油脂,但它所含的淀粉是很高的。由于栗子养分丰富,软糯喷鼻甜,很多人热中于栗子独特的滋味,可是十全十美的是栗子淀粉那么多,糖友能吃么,又该怎样吃?


关于“糖友吃栗子”的那些事儿


    起首懂得一下栗子的养分价值

    板栗的养分价值丰富,含有的维生素、矿物质,远远逾越浅显水果和西红柿。能防治高血压、骨质松懈等疾病,滋补价值很高,并能赞助脂肪代谢。详细板栗的养分价值、板栗的功能。

    1、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠芥蒂、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、中途夭折的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“草本粮食”;

    2、板栗含有核黄素,常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

    3、板栗是碳水化合物含量较高的干果种类,能供给人体较多的热能,并能赞助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的感化;

    4、板栗含有丰富的维生素C,可以或许保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质松懈,腰腿酸软,筋骨苦楚悲伤、乏力等,延缓人体衰老,是老年人幻想的保健果品。

    成绩来了,那么吃若干合适,糖友怎样控制量呢?

    “糖友吃栗子”留意事项

    1、控制食用量。栗子的养分特点与米、面类似,所以简单的办法就是用栗子替换照应量的主食,比如吃100克(二两)干栗子,就需少吃2两米饭(指二两生米煮成米饭)。鲜栗子的水分含量较多,二两鲜栗子的养分含量才和1两干栗子或米、面类似。是以,假设吃2两鲜的栗子,就只需少吃1两米饭。推荐每次吃栗子不逾越5粒,每天不逾越10粒。栗子吃多后会惹起胀气,乃至便秘,所以食用量不宜过量。糖尿病患者每天吃一、二两的栗子,并增添照应的主食量,便可享用美味与控制血糖兼得了。


关于“糖友吃栗子”的那些事儿


    2、留意食用办法。栗子的食用办法很多,除糖炒栗子外。还能生着吃,还可蒸栗子、煮栗子、栗子烧肉、栗子烧鸡、糖水栗子、栗子粥等。推敲到糖尿病患者对糖的摄取量请求很严格,而烹调时加糖常常倒霉于控制摄糖量。所以要防止在烹调制造时加糖,糖水栗子、糖炒栗子等最好防止食用。将栗子和其它蔬菜、肉一路烹调,制成菜肴,既能养分互补又能延缓粟子中糖分的接收,是糖尿病患者不错的选择。

    3、留意食用时间。甚么时候食用栗子,还要根据糖友常日的饮食安排而定。若平常平凡为每日三餐制,则可以在正餐时将栗子或炒、或烧、或煮,代替部分主食食用。若一日五、六餐,可以在加餐时食用。不过,最好和炊事纤维含量高的食品一路食用,如许可减缓栗子中淀粉的接收,有助于控制餐后血糖程度。


关于“糖友吃栗子”的那些事儿


    总之,不管怎样吃栗子,都需建立在严格控制总热量的基本上,在血糖稳定的情况下,可以先将要食用的栗子称重好,再停止公道烹调,并在进餐时增添照应的主食量。但在吃栗子进补的时辰,糖友要防止吃得太多,不然过犹则不及啊。


高天烁,陈美珍,束缚军306医院,航天城门诊部

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑



医院地址:北京市朝阳区德胜门外安翔娼寮9号; 咨询德律风:010-66356729
版权一切 中国人平易近束缚军第306医院

x